Антистрессовые практики йоги
Двухдневный семинар с минимумом теории, только эффективные и проверенные методы йоги. Асаны, пранаяма и медитации. Занятия выстроены в гармоничном, спокойном ритме с сочетанием динамических блоков и статических асан, а в практику асан вплетаются дыхательные упражнения и медитации.
Стресс является одним из самых главных факторов старения, он буквально укорачивает нашу жизнь. Современные исследования доказывают, что стресс это причина психосоматических заболеваний.
В йоге разработано множество практик борьбы со стрессом, как с главным деструктивным фактором жизни. На семинаре мы будем учиться методу йоги «Антистресс», а главное:
— Как не впускать стресс в себя и свою психику.
— Как не накапливать стресс.
— Как убрать стресс из тела.
— Как наполнить себя энергией.
Вы научитесь избавляться от стресса, почувствуете лёгкость и гибкость в теле, уйдут тревожные мысли, к вам вернётся жизненная энергия, станут насыщенными все краски жизни.
В сумме всех практик мы приходим к состоянию внутренней тишины и гармонии, восстанавливается эмоциональное состояние, мы учимся жить без стресса с помощью йоги.
После каждой практики очень важно отследить свою реакцию. Поделитесь своими ощущениями о практике, как вам зашла проработка антистрессовыми рисунками? Какой результат?
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.