«Йога клуб» с Сурьей

Антистрессовые практики йоги

Двух­днев­ный семи­нар с мини­му­мом тео­рии, толь­ко эффек­тив­ные и про­ве­рен­ные мето­ды йоги. Аса­ны, пра­на­я­ма и меди­та­ции. Заня­тия выстро­е­ны в гар­мо­нич­ном, спо­кой­ном рит­ме с соче­та­ни­ем дина­ми­че­ских бло­ков и ста­ти­че­ских асан, а в прак­ти­ку асан впле­та­ют­ся дыха­тель­ные упраж­не­ния и медитации.

Стресс явля­ет­ся одним из самых глав­ных фак­то­ров ста­ре­ния, он бук­валь­но уко­ра­чи­ва­ет нашу жизнь. Совре­мен­ные иссле­до­ва­ния дока­зы­ва­ют, что стресс это при­чи­на пси­хо­со­ма­ти­че­ских заболеваний.

В йоге раз­ра­бо­та­но мно­же­ство прак­тик борь­бы со стрес­сом, как с глав­ным деструк­тив­ным фак­то­ром жиз­ни. На семи­на­ре мы будем учить­ся мето­ду йоги «Анти­с­тресс», а главное:

— Как не впус­кать стресс в себя и свою психику.
— Как не накап­ли­вать стресс.
— Как убрать стресс из тела.
— Как напол­нить себя энергией.

Вы научи­тесь избав­лять­ся от стрес­са, почув­ству­е­те лёг­кость и гиб­кость в теле, уйдут тре­вож­ные мыс­ли, к вам вер­нёт­ся жиз­нен­ная энер­гия, ста­нут насы­щен­ны­ми все крас­ки жизни.

В сум­ме всех прак­тик мы при­хо­дим к состо­я­нию внут­рен­ней тиши­ны и гар­мо­нии, вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние, мы учим­ся жить без стрес­са с помо­щью йоги.

После каж­дой прак­ти­ки очень важ­но отсле­дить свою реак­цию. Поде­ли­тесь сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми о прак­ти­ке, как вам зашла про­ра­бот­ка анти­с­трес­со­вы­ми рисун­ка­ми? Какой результат?

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.

1
Антистрессовые практики йоги. Занятие №1
136 мин
2
Антистрессовые практики йоги. Занятие №2
132 мин

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 3
Время: 2 дня
Занятий: 2
Видео: 260 мин
Уровень:
Антистрессовые практики йоги
Мы используем куки.