Утренняя прокачка мышечно-сухожильных меридианов. Комплекс пранаям

Выпол­ня­ем про­кач­ку мышеч­но-сухо­жиль­ных мери­ди­а­нов и ком­плекс пра­на­ям. Обра­ти­те вни­ма­ние на эле­мент, кото­рый вве­ли, когда мы про­из­но­сим некую аффир­ма­цию, о том что мы заби­ра­ем эффект прак­ти­ки себе. 

Это ключ, кото­рый помо­га­ет рас­тво­рить внут­ри себя син­дром само­зван­ца. Непри­зна­ния сво­их заслуг это одна из таких мощ­ней­ших деструк­тив­ных пси­хо­ло­ги­че­ских про­грамм, кото­рая рас­тёт в нашем под­со­зна­нии из неуве­рен­но­сти в себе. Эта виб­ра­ция у очень мно­гих людей про­яв­ле­на. Когда у чело­ве­ка с дет­ства не дава­ли реа­ли­зо­вы­вать­ся в каких-то сво­их дет­ских играх, руга­ли и нака­зы­ва­ли за ошиб­ки, не пони­мая что ошиб­ки это эле­мен­ты обу­че­ния. У ребен­ка воз­ни­ка­ет после это­го силь­ней­шая пси­хо­ло­ги­че­ская про­грам­ма нега­тив­ная, страх ошиб­ки, страх оши­бить­ся. Соот­вет­ствен­но, если ты боишь­ся оши­бить­ся, то очень про­стой вывод при­хо­дит: пере­стать вооб­ще что-то делать и тогда не будешь оши­бать­ся. Вот эта вся «фиг­ня» по-дру­го­му не ска­жешь, она поти­хо­неч­ку внут­ри нас фор­ми­ру­ют так назы­ва­е­мый ком­плекс само­зван­ца, и мы не уве­ре­ны в том, что мы дела­ем, мы обес­це­ни­ва­ни­ем то, что мы делаем,

Таким про­стым и инте­рес­ным клю­чи­ком мы гово­рим: я заби­раю все пози­тив­ные пло­ды этой прак­ти­ки себе, я это сде­лал, я моло­дец. Мы эту про­грам­му внут­ри транс­фор­ми­ру­ем, посте­пен­но она ухо­дит. При­ме­няй­те его к любо­му дей­ствию, кото­рые вы дела­е­те: что-то сде­ла­ли каче­ствен­но, и сра­зу мыс­лен­но забе­ри­те пло­ды этого,
похва­ли­те себя.

Если мы себя не ува­жа­ем, то и Мир нас не ува­жа­ет, ведь люди счи­ты­ва­ют нас на уровне под­со­зна­ния, если нет ува­же­ния, то и они нас не будут ува­жать. Покру­ти­те это.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.