«Йога клуб» с Сурьей

Снятие энергетических блоков. Занятие №3. Учимся чувствовать блоки

На прак­ти­ке учим­ся чув­ство­вать (видеть) бло­ки через пра­во­по­лу­шар­ный режим.

На практике

  • Мик­ро­ком­плекс сустав­ной гимнастики.
  • В аса­нах про­ра­ба­ты­ва­ем левую и пра­вую оси. В объ­ем­ном вни­ма­нии выде­ля­ем сег­мен­ты: ноги-таз, грудь, шея и голова.
  • Ста­ти­че­ские формы.
  • Шава­са­на.
  • Пра­на­я­ма. Сни­зу-вверх про­ды­ши­ва­ем чакраль­ную систе­му в Бхастри­ках. Нис­хо­дя­щей вол­ной балан­си­ру­ем чакраль­ную систему.
  • Меди­та­ция. Диа­гно­сти­ру­ем себя. Про­бу­ем вый­ти пра­во­по­лу­шар­ный режим. Искор­кой вни­ма­ния сколь­зим по чакрам и настра­и­ва­ем­ся на чер­ные нити, кото­рые идут от чак­ры в даль. Если они есть, то отме­ча­ем на каких чакрах.

На сле­ду­ю­щих заня­тия мы будем учить­ся сни­мать най­ден­ные бло­ки и зажимы.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.

1
Снятие энергетических блоков. Занятие №3. Учимся чувствовать блоки
65 мин

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Снятие энергетических блоков. Занятие №3. Учимся чувствовать блоки
Мы используем куки.