Практика с «Ядром Силы». Соединение Прана-вайю с Апана-вайю. Шаг №1
Прана-вайю (энергия) — «внутреннее дыхание», отвечает за движение праны вовнутрь, помогает проглатывать пищу и направлять её в желудок; это движение воздуха в области грудной клетки.
Апана-вайю (внешний) — «внешнее дыхание», отвечает за движение праны вовне, ответственен за процессы выделения в организме; его движение происходит через органы выделительной системы и органы воспроизведения.
Апана и прана-вайю считаются самыми важными из пяти основных вайю. Они функционируют вместе, двигаясь в противоположных направлениях, и взаимодействуют с внутренним огнём жизни — Агни. На вдохе огонь жизни раздувает прана-вайю, а на выдохе «выдувает» сгоревшие отходы, посредством апана-вайю.
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.