Утренние рисунки Сурья-Намаскара и расширенный комплекс пранаям

Доб­рое утро. Сего­дня у нас рас­ши­рен­ный ком­плекс пра­на­ям. Мы дела­ем неболь­шой рису­нок асан Сурья-намас­кар, и дела­ем где-то минут 30 пра­на­я­мы. Такие вкрап­ле­ния будем делать раз в 3 неде­ли, что­бы посте­пен­но осва­и­вать уже более боль­шие бло­ки пра­на­ям. Без пра­на­ям йога сла­бо работает.

Читай­те насколь­ко важ­на Пра­на­я­ма в Йоге. Для прак­ти­ка важ­но что­бы вклю­чал­ся меха­низм, кото­рый соеди­ня­ет все его обо­лоч­ки в еди­ное поле, что в прин­ци­пе и есть состо­я­ние Йоги. ТЕЛО + ЭНЕРГИЯ + УМ = Еди­ное Поле. Пра­на­я­ма явля­ет­ся свя­зу­ю­щим зве­ном в этой Триаде.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.