Практическая наработка навыков быстро снимать стресс и тревожность
Осваиваем практические навыки йоги, которые обучают нас быстро снимать не гармонично состояния.
Как мы этому обучаемся?
Сначала научимся алгоритмам управления своей нервной системой через асаны, дыхание, шавасаны и медитацию. Когда мы нащупывая алгоритм в этих практиках, учимся включать этот алгоритм волевым импульсом. Просто сразу волевым импульсом включить у большинства людей нет.
Сначала мы учимся этот импульс включить через физические упражнения, формы. Потом в дыхании, в расслаблении и уже потом в мини медитациях.
Сегодня учимся практической наработке быстро снимать стрессы и тревожность. В условиях нынешнего времени, экономической нестабильности, социальной нестабильности, в мощнейших геополитических процессах и природных катаклизмах это очень важная способность, которая здорово нам пригодится.
С точки зрения йоги стрессы и тревожность это то, что сжигает нас, во многом укорачивает нашу жизнь.
Обучаемся нескольким ключикам, которые соединяются в единый ключ.
- Мягкое вытяжение всей задней поверхности от пяток до затылка. Когда мы растягиваем эту зону, мы понижаем действие питта и ватта доши, гармонизируем их. Именно при стрессе они первые выходят из-под контроля.
- Обучаемся нисходящий волне в процессе асан, мягко прокачивая тело сверху-вниз. Эта нисходящая волна повышает капха дошу, усиливает её и понижает питта дошу, успокаивает питта и ватта дошу.
- Обучаемся охлаждающему и растягивающему вниманию.
- Учимся в этой же нисходящие волне в шавасане, стягивая внимание волны сверху-вниз, нисходящая волна в расслаблении.
- Учимся срединному вниманию, которое гармонизирует все доши.
В Клубе мы разберем механизм стресса, тревожности. Как эта энергия возникает, откуда она появляется в нашей психике, как йога обучает нас быстро нарабатывать определенный метод. Когда мы осваиваем этот метод в процессе асан, дыхания, расслабления и медитации, то он легко получается простым волевым импульсом. Как только вы думаете об этом методе, он сразу у вас включается. Соответственно у вас появляется в личных наработках, мощнейший ключ очень быстро снимать стресс и тревожность. Как следствие вы меньше стрессуете, меньше тревожитесь, меньше ошибаетесь, соответственно карма и событийные цепочки жизни идут более гармонично.
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Обязательно ознакомьтесь с Противопоказаниями и ограничениями, перед тем, как приступить к практике. Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.