«Йога клуб» с Сурьей

Периферийная прокачка каналов, очищение и гармонизация

На занятии

  • Дина­ми­че­ские бло­ки асан. Прак­ти­ки Сукш­ма Вья­я­мы в Сурья-намас­ка­ра с диф­фе­рен­ци­а­ци­ей по осям.
  • Кас­ка­ды ста­ти­че­ских асан.
  • Блок Пра­на­ям. Попе­ре­мен­ная Ану­ло­ма-вило­ма, лун­но-сол­неч­ное дыхание.
  • Меди­та­ция по обо­лоч­кам Пан­ча Коши. Физи­че­ская, пра­ни­че­ская, эмо­ци­о­наль­ная, мен­таль­ная оболочки.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

🙏 Гар­мо­нич­ной вам практики.

1
Практическое занятие. Запись. 18-05-2021
90 мин

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 14
Время: 90 мин
Занятий: 1
Уровень: 1-й год

Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите в техподдержку

Ближайшее расписание

Периферийная прокачка каналов, очищение и гармонизация
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.