«Йога клуб» с Сурьей

Балансируем себя через тело и пранаямы

Вырав­ни­ва­ем энер­гии, эмо­ции, мыс­ли. Через под­ключ­ку к родо­во­му эгре­го­ру и чув­ству при­над­леж­но­сти к роду нара­ба­ты­ва­ем уве­рен­ность в себе и сво­их силах.

На занятии

  • Цикл асан
    • Линей­ная прокачка
    • Диа­го­наль­ная прокачка
    • Кас­кад­ные скру­ты в пяти плоскостях
  • Цикл пра­на­ям по чакрам 
    • Бхастр­ки
    • Ану­ло­ма-вило­ма
    • Гуру пра­на­я­ма
    • Каки-муд­ра пранаяма
  • Меди­та­ция
    • «Выгла­жи­ва­ние дня»
    • Через опо­ру на свой Родо­вой эгре­гор вклю­ча­ем уве­рен­ность в себе

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

🙏 Гар­мо­нич­ной вам практики.

1
Практическое занятие. Запись. 2-07-2021
65 мин

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 22
Время: 65 мин
Занятий: 1
Уровень: 1-й год

Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите в техподдержку

Ближайшее расписание

Балансируем себя через тело и пранаямы
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.