Сублимация сексуальной и эмоциональной энергии. Комплекс №1

Погру­жа­ем­ся в один из мето­дов суб­ли­ма­ция сек­су­аль­ной и эмо­ци­о­наль­ной энергии.

• Раз­гон­ка пери­фе­рий­ных кана­лов акти­ви­за­ция все­го тела.
• 3 бан­д­хи с макуш­кой вверх.
• Акти­ви­зи­ру­ем 4 чакры: 
  • Мула­д­ха­ра
  • Сва­д­хи­ста­на (откры­ва­ем ноги и таз)
  • Мани­пу­ра (на животе)
  • Ана­ха­та (вер­блю­жья спина)
• Про­ды­ши­ва­ем чакры.
  Ком­плекс Маха­муд­ры с пере­вер­ну­ты­ми асанами.
  Пра­на­я­мы, воз­гон­ки (зам­ки) по передне-сере­дин­но­му каналу.
  Меди­та­ция, наблю­да­ем своё эмо­ци­о­наль­ное поле.
  Прак­ти­ка «Выгла­жи­ва­ния дня».

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.