Чакральная система Шаг №2. Утренняя линейно-диагональная прокачка. Пранаяма по чакрам

В линей­но-диа­го­наль­ных рисун­ках про­ка­чи­ва­ем тело, про­ра­ба­ты­ва­ем чакраль­ных рису­нок через пра­на­я­мы. Доби­ва­ем­ся ров­но­го и устой­чи­во­го состо­я­ния балан­са телес­ной, эмо­ци­о­наль­ной, мен­таль­ной и пси­хи­че­ской оболочках.

На занятии

• Блок асан
• Про­дыш­ка чакраль­ных точек через Пранаямы
• Внут­ренне отве­ча­ем на вопросы 
  • Какой центр вы актив­но чув­ство­ва­ли в утрен­ней прак­ти­ке, после продышек?
  • Какие поло­жи­тель­ные каче­ства ваше­го харак­те­ра свя­за­ны с этим центром?
  • Какие собы­тия вашей жиз­ни свя­за­ны с этим центром?

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.