Утренний комплекс наполнения себя солнечной энергией. Практика «Выглаживания дня»
Выполняем сегодня классическую индийскую схему: асаны стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине. Продолжаем осваивать метод выглаживания дня, в котором мы учимся гармонизировать день, немножко на будущее. Метод связан с вибрациями воздуха, умением чувствовать будущее, умением воздействовать на будущее. Продолжаем осваивать практику Каки-мудры в пранаямах. Хорошо в утренних рисунках прокачаемся Солнцем.
Асаны
- За счёт солнечных виньяс Сурья-намаскар и дыхания прокачиваем себя.
- Усиливаем распределение праны по каналам.
Пранаяма
- В пранаямах мы убрали на время пока убрали Сударшану крию и осваиваем вместо неё элемент Каки-мудра.
- Выполняем попеременную Бхастрику.
- Следом выполняем Анулома-вилому по чакрам. Правая или левая вдох в Муладхару, противоположной ноздрёй выдох в Муладхару. Противоположной ноздрёй вдох в Муладхару, с которой начинали выдох в Муладхару. То есть, левой или правой ноздрёй начал и ей же закончил — это один цикл. Делаем 6 циклов до Аджна чакры включительно, идём снизу-вверх.
- Завершаем цикл пранаям Каки-мудрой. Каки-мудра очень мощная практика относящаяся к мудрам. В этой практике используется постановка пальцев рук определённым образом. Эта практика хорошо гармонизирует пространство: голова и шея.
Медитация
- В конце выполняем практику «Выглаживания дня».
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.