Гармонизация зоны ЖКТ
На занятии
- Сочетание Сурья-намаскара с Агнисара дхаути.
- Крестовые прокачки.
- Рисунок асан с воздействием на чакры: Свадхистана, Манипура, Анахата.
- Пранаяма.
- Бхастрика, внимание в зону Манипуры.
- Нагнетающая практика (возгонка), внимание в зону Манипуры.
- Анулома вилома. Каки мудра.
- Медитация.
Схема Йогатерапии зоны ЖКТ
- Диета.
- Шаткарма.
- Кунджала крийя.
- Шанк Пракшалана.
- Асаны, пранаяма.
- Изучение качеств характера, связанных с проблемой и трансформация их через йогу.
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.