Утренний баланс в каскаде асан
Утро это не время каких-то глубоких и сложных форм, это время раскрытия, наполнения. На мой взгляд, это время больше для пранаям.
Поэтому мы постепенно, всё больше будем пранаямы добавлять, чтобы вы делали не 10-минутный комплексы, а уже 20 минутный. Схема практики: 30–35 минут асаны, 20 минут пранаям и 5 минут медитация.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
Оргвопросы
— Запись трансляции сохранится на этой странице и будет доступна всегда.
— По завершению трансляции семинара мы обновим и дополним эту страницу описанием, добавим аудио запись сатсанга занятия и его текстовую расшифровку.
— Продолжительность эфира — 1−1,5 часа.
— Если нет звука или есть проблемы с видео — попробуйте обновить страницу.
— Давайте общаться! Расскажите в нашем чате о своих ощущениях: как практика, какие трудности и какие достижения у вас произошли.
? Гармоничной вам практики.