Утренние прокачки тела и суставов, практика забросов

Прак­ти­ка забро­сов — это мето­ды суб­ли­ма­ции в йоге, они рабо­та­ют как пере­вёр­ну­тые фор­мы толь­ко быст­рее и мощ­нее. Физио­ло­ги­че­ски заброс это гид­ро­удар вверх, в голо­ву. Мы же жид­кость, и раз­го­няя дав­ле­ние сни­зу, мы быст­ро под­ни­ма­ем дав­ле­ние в голову.

У забро­сов есть про­ти­во­по­ка­за­ния: если у чело­ве­ка есть спаз­ми­ро­ва­ние кана­лов голо­вы, с пери­о­дич­но­стью миг­ре­ни, голов­ные боли пси­хо­со­ма­ти­че­ско­го характера.

Когда чело­век хоро­шо про­ка­чал сосу­ди­стую систе­му прак­ти­кой и шат­кар­ма­ми (очи­ща­ю­щи­ми дей­стви­я­ми), то забро­сы это очень мощ­но ложат­ся. Они очи­ща­ют кана­лы, под­ни­ма­ют энер­гию в голо­ву. Во вре­мя забро­са у вас могут быть очень силь­ные при­хо­ды, ощу­ще­ние поте­ри созна­ния, мураш­ки по телу, а ино­гда люди и выру­ба­ют­ся, теря­ют сознания.

Когда вы дела­е­те заброс, вы очень акку­рат­но под­хо­ди­те. Начи­на­е­те с пято­чек, самый про­стой заброс. Потом с коле­нок. Потом еще более слож­ный — стоя. У забро­сов сна­ча­ла будут очень силь­ные при­хо­ды, потом с каж­дым разом, ваши кана­лы очи­ща­ют­ся, и будут про­сто при­ли­вы в голо­ву без каких-то силь­ных мощ­ных воз­дей­ствий. Идёт очи­ще­ние кана­лов, акти­ви­за­ция верх­них чакр и быст­рый подъ­ем энер­гии. Ту энер­гию, кото­рую мы нака­ча­ли на ниж­них чакрах, мы под­ни­ма­ем вверх, за счет это­го все кана­лы активизируются.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.