«Йога клуб» с Сурьей

Прокачка нижний тел перед «сложными» днями

5 из 5
5
1 обзор

Выпол­ня­ем телес­но-энер­ге­ти­че­ские прак­ти­ки, когда при­бли­жа­ют­ся слож­ные, актив­ные, напря­жен­ные дни. Рабо­та­ем с телес­ны­ми и пра­ни­че­ски­ми телами.

На практике

Корот­кие виньясы
Продышки
Кас­ка­ды ста­ти­че­ских форм
Сурья-намас­ка­ра с про­дыш­ка­ми 3‑х полей Света
Кас­ка­ды ста­ти­че­ских форм
Пранаяма
Медитация

Самостоятельно

Дер­жи­те рису­нок как мож­но доль­ше, что­бы пра­ни­че­ское тело запом­ни­ла плот­ность. Со вре­ме­нем будет лег­че «вклю­чать» его уже без дли­тель­ных практик.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.

1
Практическое занятие. Запись. 7-10-2021
90 мин
5
5 из 5
1 Рейтинги

Детальный рейтинг

Звезды 5
1
Звезды 4
0
Звезды 3
0
Звезды 2
0
Звезды 1
0

{{ review.user }}

{{ review.time }}
 

Показать больше
Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Прокачка нижний тел перед «сложными» днями
Мы используем куки.