Cеминар «Метод фиксации результата в практике йоги»

Вступление

Когда мы при­хо­дим в прак­ти­ки йоги, у нас у каж­до­го есть своя цель зачем мы при­шли в эту систе­му. Пер­вое что мы ищем это мето­ды, кото­рые будут дви­гать нас к нашей Цели. Когда мы нахо­дим эти мето­ды, основ­ная нара­бот­ка, кото­рую мы осва­и­ва­ем это регу­ляр­ность. Имен­но она помо­га­ет что­бы мы дви­га­лись к сво­ей цели более гар­мо­нич­но и быст­ро. Как пра­ви­ло на это боль­шин­ство людей оста­нав­ли­ва­ет­ся, забы­вая про тре­тий шаг гар­мо­нич­но­го дости­же­ния цели — это фик­са­ция результата.

В про­цес­се дви­же­ния нас к нашей цели воз­ни­ка­ет мик­ро инсай­ты, мик­ро побе­ды на этом пути. Очень важ­но такие дости­же­ния, про­ме­жу­точ­ные шаж­ки фик­си­ро­вать, что­бы опи­ра­ясь на них про­дол­жать дви­гать­ся даль­ше. Это напо­ми­на­ет как аль­пи­нист выры­ва­ет сту­пень­ки во льду — про­ру­бив сту­пень­ку он ста­но­вит­ся на неё и начи­на­ет рубить сле­ду­ю­щую. Такое дви­же­ние дости­га­ет­ся за счет мето­дов фиксации.

Метод поможет

✅ более гар­мо­нич­но дви­гать­ся к сво­ей цели
✅ стать гра­мот­ным в фик­са­ции результата
✅ избе­жать ходь­бы по кругу
✅ делать мень­ше ошибок
✅ забыть про срывы

Фиксация результата через образ

Прак­ти­ка отно­сит­ся к мето­дам визу­а­ли­за­ции. Мы будем рабо­тать с опре­де­лён­ной кар­тин­кой, обра­зом, кото­рый вы сами выта­щи­те из под­со­зна­ния. Визу­а­ли­зи­ро­ван­ный образ мы будем фик­си­ро­вать в опре­де­лён­ной чакраль­ной зоне.

Алгоритм практики

1. Цель­ная и ров­ная про­кач­ка тела в аса­нах и продышках.
2. Берём зону Чак­ры, напри­мер состо­я­ние Ана­ха­ты — спокойствие.
3. В зоне визу­а­ли­зи­ру­ем кар­тин­ку, кото­рая свя­за­на со спо­кой­стви­ем и ту, что выдаст ваше подсознание.
4. Поме­ща­ем себя в эту картинку.
5. Фик­си­ру­ем цель­ный образ в зоне выбран­ной чакры.

На занятии

• Прак­ти­ка «Сукш­ма вья­я­мы», два кас­ка­да форм и кре­сто­вые продышки.
• Пра­ни­че­ское дыхание.
• Шава­са­на с мето­дом фиксации.
• Ком­плекс Пра­на­ям: малая Бхастри­ка, Сита­ли пра­на­я­ма, попе­ре­мен­ная Бхастри­ка, Ану­ло­ма-Вило­ма с дыха­ни­ем в центр груди.
• Меди­та­ция с мето­дом фиксации.