«Йога клуб» с Сурьей

Схема занятий 5—12 июля

Схема занятий

Дру­зья, мы под­го­то­ви­ли для вас запи­си прак­тик, кото­рые вы выпол­ня­е­те после­до­ва­тель­но в нача­ле неде­ли. После каж­до­го заня­тия мы пред­ла­га­ем вам фик­си­ро­вать свое состо­я­ние через наблю­де­ние за сво­и­ми ощущениями.

  • Поне­дель­ник — Баланс и гар­мо­ни­за­ция Свар. Рас­смат­ри­ва­ем что вас регу­ляр­но выво­дит из рав­но­ве­сия, Сол­неч­ная сва­ра: напри­мер гнев, раз­дра­же­ния; или Лун­ная сва­ра: напри­мер лень, депрессия.
  • Во втор­ник акти­ви­зи­ру­ем зону Сва­д­хи­ста­на чак­ры, суб­ли­ми­ру­ем сек­су­аль­ную энер­гию в рисун­ках пере­вер­ну­тых асан. Поду­май­те в какой сфе­ре жиз­ни вы хоти­те раз­ви­вать­ся: Тело, Энер­гия, Эмо­ция, Мысль.
  • Утро сре­ды это прак­ти­ка: Три поля све­та. Про­ана­ли­зи­руй­те, что доми­ни­ру­ет в при­ня­тие ваших реше­ний: потреб­но­сти тела, эмо­ций или мыслей.
  • Чет­верг — Прак­ти­ка с «Ядром Силы», акцент на пра­на­я­мы. Наблю­дай­те как вы чув­ству­е­те ядро силы: ощу­ще­ния в теле или эмо­цию уверенности.
  • В пят­ни­цу утром каналь­ная и чакраль­ная про­кач­ка с ком­плек­сом пра­на­ям. Поду­май­те куда вы иде­те, какой век­тор ваше­го Пути, какая ваша ценность.
  • Поне­дель­ник 12 июля — Прак­ти­ка нис­хо­дя­ще­го пото­ка. Вопрос прак­ти­ки — Что для вас образ Бога?

Особенности участия в занятиях

Все прак­ти­ки сгруп­пи­ро­ва­ны в одном вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий. Вы запи­сы­ва­е­тесь толь­ко на этот класс и день за днём про­хо­ди­те все заня­тия. Под видео запи­сью заня­тия озву­чен вопрос, на кото­ром вы кон­цен­три­ру­е­тесь в прак­ти­ке или уже после занятия.

Мы сде­ла­ли так, что­бы доступ к уро­ку откры­вал­ся для вас в день заня­тия. Поэто­му, уже с пер­вой мину­ты ночи теку­ще­го дня, запись уро­ка откры­та для само­сто­я­тель­ной практики.

Напри­мер, заня­тие в поне­дель­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи поне­дель­ни­ка, заня­тие во втор­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи втор­ни­ка и т.д. Начи­най­те заня­тие в удоб­ное для вас вре­мя дня.

В вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий, нажи­май­те кноп­ку ГОТОВО под видео, что­бы отме­тить про­хож­де­ние уро­ка. Сле­дуй­те наме­чен­ной схе­ме заня­тий на теку­щую неде­лю. Если вы смо­же­те начать эту серию толь­ко в чет­верг, то откры­вай­те заня­тия после­до­ва­тель­но с поне­дель­ни­ка до сре­ды и про­сто нажи­май­те на кноп­ку Гото­во в каж­дом из заня­тий — так вы дой­дё­те до заня­тия чет­вер­га и смо­же­те его начать.

Эта серия заня­тий толь­ко один из вари­ан­тов прак­ти­ки. Для постро­е­ния сво­е­го рисун­ка прак­тик, само­сто­я­тель­но выби­рай­те запи­си заня­тий из спис­ка Мате­ри­а­лов Йога Клу­ба, или зани­май­тесь по памя­ти, под­би­рая клю­чи и схе­мы под своё состояние.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

🙏 Зани­май­тесь в удо­воль­ствие 🙂 Гар­мо­нич­ной вам практики.

Понедельник

1
Баланс и гармонизация Свар
60 мин

Вторник

1
Активизация зоны Свадхистана. Сублимация сексуальной энергии в рисунках перевернутых асан
90 мин

Среда

1
Утренняя практика: три поля света
65 мин

Четверг

1
Практика с «Ядром Силы», акцент на пранаямы
80 мин

Пятница

1
Утренняя канальная и чакральная прокачка. Комплекс пранаям
65 мин

Понедельник — 12 июля

1
Практика нисходящего потока
60 мин
Да. Мы подготовили для вас последовательность практик, которые вы выполняете в течении недели.
Нет. Но, мы специально подобрали чередующиеся занятия для утренних и для вечерних практик, чтобы наиболее гармонично для вас использовать методы йоги. Каждый урок открывается в назначенный день.
Да, уроки открываются в 00:01 ночи текущего дня.

Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 35
Время: 6 дней
Занятий: 6
Уровень: 1-й год

Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите в техподдержку

Ближайшее расписание

Схема занятий 5—12 июля
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.