Схема занятий 19—26 июля
Схема занятий
Друзья, мы подготовили для вас записи практик, которые вы выполняете последовательно в начале недели. После каждого занятия мы предлагаем вам фиксировать свое состояние через наблюдение за своими ощущениями.
- Понедельник — практика нисходящего потока.
- Во вторник балансируем Инь и Ян. В упражнениях мы прокачиваем тело за счет работы крупных скелетных мышц.
- Утро среды, мы через асаны и дыхание прорабатываем периферийные каналы и чакры. Такой алгоритм хорошо подготавливает нас к практике медитации.
- Четверг — на практике достигаем цельного и однородного состояния в йоге, распределяем это состояние по телу. Такое состояние начинает балансировать все оболочки, приводя нас к благости и умиротворению.
- В пятницу утром выполняем Каскадный подъем праны вверх. Последовательно включаем важный алгоритм практики. Прокачиваем нижние центры. Поднимаем прану вверх, а после ее опускаем. Это помогает запустить, процесс трансформации не зрелых черт характера в зрелые.
- Понедельник 26 июля — Спиральная проработка тела и энергоструктуры. Такой алгоритм хорошо балансирует, собирает сознание и подсознание в единое поле восприятия. На практике прокачиваем себя асанами и пранаямами в спиральной проработке.
Особенности участия в занятиях по схеме
Все практики сгруппированы в одном виртуальном классе занятий. Вы записываетесь только на этот класс и день за днём проходите все занятия. Под видео записью занятия озвучен вопрос, на котором вы концентрируетесь в практике или уже после занятия.
Мы сделали так, чтобы доступ к уроку открывался для вас в день занятия. Поэтому, уже с первой минуты ночи текущего дня, запись урока открыта для самостоятельной практики.
Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.
В виртуальном классе занятий, нажимайте кнопку ГОТОВО под видео, чтобы отметить прохождение урока. Следуйте намеченной схеме занятий на текущую неделю. Если вы сможете начать эту серию только в четверг, то открывайте занятия последовательно с понедельника до среды и просто нажимайте на кнопку Готово в каждом из занятий — так вы дойдёте до занятия четверга и сможете его начать.
Эта серия занятий только один из вариантов практики. Для построения своего рисунка практик, самостоятельно выбирайте записи занятий из списка Материалов Йога Клуба, или занимайтесь по памяти, подбирая ключи и схемы под своё состояние.
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Обязательно ознакомьтесь с Противопоказаниями и ограничениями, перед тем, как приступить к практике. Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Занимайтесь в удовольствие 🙂 Гармоничной вам практики.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Понедельник — 26 июля
Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.