«Йога клуб» с Сурьей

Схема занятий 19—26 июля

Схема занятий

Дру­зья, мы под­го­то­ви­ли для вас запи­си прак­тик, кото­рые вы выпол­ня­е­те после­до­ва­тель­но в нача­ле неде­ли. После каж­до­го заня­тия мы пред­ла­га­ем вам фик­си­ро­вать свое состо­я­ние через наблю­де­ние за сво­и­ми ощущениями.

  • Поне­дель­ник — прак­ти­ка нис­хо­дя­ще­го потока.
  • Во втор­ник балан­си­ру­ем Инь и Ян. В упраж­не­ни­ях мы про­ка­чи­ва­ем тело за счет рабо­ты круп­ных ске­лет­ных мышц.
  • Утро сре­ды, мы через аса­ны и дыха­ние про­ра­ба­ты­ва­ем пери­фе­рий­ные кана­лы и чак­ры. Такой алго­ритм хоро­шо под­го­тав­ли­ва­ет нас к прак­ти­ке медитации.
  • Чет­верг — на прак­ти­ке дости­га­ем цель­но­го и одно­род­но­го состо­я­ния в йоге, рас­пре­де­ля­ем это состо­я­ние по телу. Такое состо­я­ние начи­на­ет балан­си­ро­вать все обо­лоч­ки, при­во­дя нас к бла­го­сти и умиротворению.
  • В пят­ни­цу утром выпол­ня­ем Кас­кад­ный подъ­ем пра­ны вверх. После­до­ва­тель­но вклю­ча­ем важ­ный алго­ритм прак­ти­ки. Про­ка­чи­ва­ем ниж­ние цен­тры. Под­ни­ма­ем пра­ну вверх, а после ее опус­ка­ем. Это помо­га­ет запу­стить, про­цесс транс­фор­ма­ции не зре­лых черт харак­те­ра в зрелые.
  • Поне­дель­ник 26 июля — Спи­раль­ная про­ра­бот­ка тела и энер­го­струк­ту­ры. Такой алго­ритм хоро­шо балан­си­ру­ет, соби­ра­ет созна­ние и под­со­зна­ние в еди­ное поле вос­при­я­тия. На прак­ти­ке про­ка­чи­ва­ем себя аса­на­ми и пра­на­я­ма­ми в спи­раль­ной проработке.

Особенности участия в занятиях по схеме

Все прак­ти­ки сгруп­пи­ро­ва­ны в одном вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий. Вы запи­сы­ва­е­тесь толь­ко на этот класс и день за днём про­хо­ди­те все заня­тия. Под видео запи­сью заня­тия озву­чен вопрос, на кото­ром вы кон­цен­три­ру­е­тесь в прак­ти­ке или уже после занятия.

Мы сде­ла­ли так, что­бы доступ к уро­ку откры­вал­ся для вас в день заня­тия. Поэто­му, уже с пер­вой мину­ты ночи теку­ще­го дня, запись уро­ка откры­та для само­сто­я­тель­ной практики.

Напри­мер, заня­тие в поне­дель­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи поне­дель­ни­ка, заня­тие во втор­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи втор­ни­ка и т.д. Начи­най­те заня­тие в удоб­ное для вас вре­мя дня.

В вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий, нажи­май­те кноп­ку ГОТОВО под видео, что­бы отме­тить про­хож­де­ние уро­ка. Сле­дуй­те наме­чен­ной схе­ме заня­тий на теку­щую неде­лю. Если вы смо­же­те начать эту серию толь­ко в чет­верг, то откры­вай­те заня­тия после­до­ва­тель­но с поне­дель­ни­ка до сре­ды и про­сто нажи­май­те на кноп­ку Гото­во в каж­дом из заня­тий — так вы дой­дё­те до заня­тия чет­вер­га и смо­же­те его начать.

Эта серия заня­тий толь­ко один из вари­ан­тов прак­ти­ки. Для постро­е­ния сво­е­го рисун­ка прак­тик, само­сто­я­тель­но выби­рай­те запи­си заня­тий из спис­ка Мате­ри­а­лов Йога Клу­ба, или зани­май­тесь по памя­ти, под­би­рая клю­чи и схе­мы под своё состояние.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

🙏 Зани­май­тесь в удо­воль­ствие 🙂 Гар­мо­нич­ной вам практики.

Понедельник

1
Практика нисходящего потока
62 мин

Вторник

1
Как сбалансировать Инь и Ян?
80 мин

Среда

1
Периферийная и чакральная проработки
60 мин

Четверг

1
Как достичь цельного и однородного состояния в йоге?
82 мин

Пятница

1
Каскадный подъем праны вверх
57 мин

Понедельник — 26 июля

1
Спиральная проработка тела и энергоструктуры
42 мин
Да. Мы подготовили для вас последовательность практик, которые вы выполняете в течении недели.
Нет. Но, мы специально подобрали чередующиеся занятия для утренних и для вечерних практик, чтобы наиболее гармонично для вас использовать методы йоги. Каждый урок открывается в назначенный день.
Да, уроки открываются в 00:01 ночи текущего дня.

Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 21
Время: 6 дней
Занятий: 6
Уровень: 1-й год

Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите в техподдержку

Ближайшее расписание

Схема занятий 19—26 июля
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.