«Йога клуб» с Сурьей

Схема занятий 10—16 августа

Во втор­ник — что­бы сгар­мо­ни­зи­ро­вать энер­гии и луч­ше их усво­ить мы дела­ем инте­рес­ный поча­кро­вый рису­нок, вос­хо­дя­щая чакраль­ная лест­ни­ца, в кото­ром мы будем про­ды­ши­вать каж­дый центр. Это хоро­шо помо­га­ет высо­ко­ча­стот­ным виб­ра­ци­ям, кото­рые идут свер­ху на зем­лю, встро­ит­ся в нашу энер­го струк­ту­ру и при­не­сти нам пользу.
Перей­ти к занятию

Утро сре­ды, мы мяг­ко про­ка­ча­ем себя раз­ны­ми вари­ан­та­ми Сурья-намас­ка­ра, про­во­ды­шим­ся, акти­ви­зи­ру­ем Пра­на-ваю и Апа­на-ваю, потом в коль­це мяг­ких асан поиг­ра­ем в тех­ни­ке рабо­ты от живота.
Перей­ти к занятию

Чет­верг — на прак­ти­ке отсле­жи­ва­ем четы­ре шага прак­ти­ки йоги: аса­ны, шава­са­на, пра­на­я­ма, меди­та­ция. Если мы соблю­да­ем закон четы­рех бло­ков, то прак­ти­ка очень эффек­тив­на. Прак­ти­ка начи­на­ет помо­гать нам в реа­ли­за­ции цен­но­стей, а если мы видим резуль­тат это еще боль­ше моти­ви­ру­ет на заня­тия. Поэто­му эти аспек­ты не упус­кай­те в сво­их домаш­них тренировках.
Перей­ти к занятию

В пят­ни­цу утром выпол­ня­ем анти­с­трес­со­вые про­кач­ки, взра­щи­ва­ем каче­ство спо­кой­ствия. В пси­хо­фи­зио­ло­гия есть такой прин­цип: любая наша мысль, любая наша эмо­ция отра­жа­ют­ся в нашем теле, при этом отра­жа­ет­ся не хао­тич­но, а в опре­де­лен­ных точ­ках. Изме­ни эмо­цию, транс­фор­ми­руй её и тогда ты пере­ста­нешь болеть.
Перей­ти к занятию

В поне­дель­ник 16 авгу­ста в утрен­нем рисун­ке гипер­тро­фи­ру­ем зону лег­ких. С пери­о­дич­но­стью мы про­хо­дим основ­ные про­блем­ные, часто повто­ря­ю­щи­е­ся, забо­ле­ва­ния людей, кото­рые живут в горо­дах, в част­но­сти легоч­ные про­бле­мы, опор­но-дви­га­тель­ная систе­ма, орга­ны ЖКТ, моче­по­ло­вая систе­ма. Это этаж йогатерапии.
Перей­ти к занятию

Особенности участия в занятиях по схеме

Все прак­ти­ки сгруп­пи­ро­ва­ны в одном вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий. Вы запи­сы­ва­е­тесь толь­ко на этот класс и день за днём про­хо­ди­те все заня­тия. Под видео запи­сью заня­тия озву­чен вопрос, на кото­ром вы кон­цен­три­ру­е­тесь в прак­ти­ке или уже после занятия.

Мы сде­ла­ли так, что­бы доступ к уро­ку откры­вал­ся для вас в день заня­тия. Поэто­му, уже с пер­вой мину­ты ночи теку­ще­го дня, запись уро­ка откры­та для само­сто­я­тель­ной практики.

Напри­мер, заня­тие в поне­дель­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи поне­дель­ни­ка, заня­тие во втор­ник откро­ет­ся в первую мину­ту ночи втор­ни­ка и т.д. Начи­най­те заня­тие в удоб­ное для вас вре­мя дня.

В вир­ту­аль­ном клас­се заня­тий, нажи­май­те кноп­ку ГОТОВО под видео, что­бы отме­тить про­хож­де­ние уро­ка. Сле­дуй­те наме­чен­ной схе­ме заня­тий на теку­щую неде­лю. Если вы смо­же­те начать эту серию толь­ко в чет­верг, то откры­вай­те заня­тия после­до­ва­тель­но с поне­дель­ни­ка до сре­ды и про­сто нажи­май­те на кноп­ку Гото­во в каж­дом из заня­тий — так вы дой­дё­те до заня­тия чет­вер­га и смо­же­те его начать.

Эта серия заня­тий толь­ко один из вари­ан­тов прак­ти­ки. Для постро­е­ния сво­е­го рисун­ка прак­тик, само­сто­я­тель­но выби­рай­те запи­си заня­тий из спис­ка Мате­ри­а­лов Йога Клу­ба, или зани­май­тесь по памя­ти, под­би­рая клю­чи и схе­мы под своё состояние.

Рекомендации к практике

Сле­дуй­те пра­ви­лу — не вы для Йоги, а Йога для вас.

Первое

Пер­вый прин­цип, кото­рый вы нара­ба­ты­ва­е­те это регу­ляр­ность. Что­бы не было сры­вов с нара­бот­ки новой при­выч­ки, делай­те заня­тия каж­дый день, но по чуть-чуть.

Второе

Ста­рай­тесь не напря­гать­ся, и поти­хо­неч­ку вытя­ги­вать­ся в каж­дой фор­ме, дыха­ние при этом осознанное.

Предостережение

Обя­за­тель­но озна­комь­тесь с Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми и огра­ни­че­ни­я­ми, перед тем, как при­сту­пить к прак­ти­ке. Не зани­май­тесь за час до сна. Пото­му что актив­ные заня­тия могут тони­зи­ро­вать и будет слож­но заснуть.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

  • Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
  • Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
  • Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
  • Мои эмо­ции в благости?
  • У меня пози­тив­ное мышление?
  • Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
  • в семье
  • в обще­нии с друзьями
  • в лич­ной реализации
  • Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Зани­май­тесь в удо­воль­ствие 🙂 Гар­мо­нич­ной вам практики.

Вторник

1
Восходящая чакральная лестница
73 мин

Среда

1
Общаемся с энергиями внутреннего Солнца и внутренней Луны
60 мин

Четверг

1
Отслеживаем четыре шага практики йоги
80 мин

Пятница

1
Антистрессовые прокачки, взращиваем качество спокойствия
60 мин

Понедельник 16 августа

1
Проработка лёгочной системы в утренних рисунках
62 мин
Да. Мы подготовили для вас последовательность практик, которые вы выполняете в течении недели.
Нет. Но, мы специально подобрали чередующиеся занятия для утренних и для вечерних практик, чтобы наиболее гармонично для вас использовать методы йоги. Каждый урок открывается в назначенный день.
Да, уроки открываются в 00:01 ночи текущего дня.

Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 22
Время: 5 дней
Занятий: 5
Уровень:
Схема занятий 10—16 августа
Мы используем куки.