Схема занятий 10—16 августа
Во вторник — чтобы сгармонизировать энергии и лучше их усвоить мы делаем интересный почакровый рисунок, восходящая чакральная лестница, в котором мы будем продышивать каждый центр. Это хорошо помогает высокочастотным вибрациям, которые идут сверху на землю, встроится в нашу энерго структуру и принести нам пользу.
Перейти к занятию
Утро среды, мы мягко прокачаем себя разными вариантами Сурья-намаскара, проводышимся, активизируем Прана-ваю и Апана-ваю, потом в кольце мягких асан поиграем в технике работы от живота.
Перейти к занятию
Четверг — на практике отслеживаем четыре шага практики йоги: асаны, шавасана, пранаяма, медитация. Если мы соблюдаем закон четырех блоков, то практика очень эффективна. Практика начинает помогать нам в реализации ценностей, а если мы видим результат это еще больше мотивирует на занятия. Поэтому эти аспекты не упускайте в своих домашних тренировках.
Перейти к занятию
В пятницу утром выполняем антистрессовые прокачки, взращиваем качество спокойствия. В психофизиология есть такой принцип: любая наша мысль, любая наша эмоция отражаются в нашем теле, при этом отражается не хаотично, а в определенных точках. Измени эмоцию, трансформируй её и тогда ты перестанешь болеть.
Перейти к занятию
В понедельник 16 августа в утреннем рисунке гипертрофируем зону легких. С периодичностью мы проходим основные проблемные, часто повторяющиеся, заболевания людей, которые живут в городах, в частности легочные проблемы, опорно-двигательная система, органы ЖКТ, мочеполовая система. Это этаж йогатерапии.
Перейти к занятию
Особенности участия в занятиях по схеме
Все практики сгруппированы в одном виртуальном классе занятий. Вы записываетесь только на этот класс и день за днём проходите все занятия. Под видео записью занятия озвучен вопрос, на котором вы концентрируетесь в практике или уже после занятия.
Мы сделали так, чтобы доступ к уроку открывался для вас в день занятия. Поэтому, уже с первой минуты ночи текущего дня, запись урока открыта для самостоятельной практики.
Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.
В виртуальном классе занятий, нажимайте кнопку ГОТОВО под видео, чтобы отметить прохождение урока. Следуйте намеченной схеме занятий на текущую неделю. Если вы сможете начать эту серию только в четверг, то открывайте занятия последовательно с понедельника до среды и просто нажимайте на кнопку Готово в каждом из занятий — так вы дойдёте до занятия четверга и сможете его начать.
Эта серия занятий только один из вариантов практики. Для построения своего рисунка практик, самостоятельно выбирайте записи занятий из списка Материалов Йога Клуба, или занимайтесь по памяти, подбирая ключи и схемы под своё состояние.
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Обязательно ознакомьтесь с Противопоказаниями и ограничениями, перед тем, как приступить к практике. Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Занимайтесь в удовольствие 🙂 Гармоничной вам практики.
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Понедельник 16 августа
Например, занятие в понедельник откроется в первую минуту ночи понедельника, занятие во вторник откроется в первую минуту ночи вторника и т.д. Начинайте занятие в удобное для вас время дня.