Агнисара Дхаути. Методы отстройки асан

[playerjs file=«https://youtu.be/YF-OSxMTs8E»]
 
Вечер­няя встре­ча, отве­ты на вопро­сы участ­ни­ков клу­ба, разо­бра­ли тех­ни­ку выпол­не­ния Агни­са­ра Дха­у­ти — очи­ща­ю­щей прак­ти­ки, кото­рая дела­ет тера­пев­ти­че­ский мас­саж всех внут­рен­них орга­нов. Сурья рас­крыл пер­спек­ти­вы изу­че­ния мето­дов отстрой­ки асан, куда это ведёт и разо­брал шаги целост­но­го под­хо­да к прак­ти­кам йоги на эта­же тела. Так­же рас­смот­ре­ли алго­ритм про­строй­ки движений.

Кро­ме основ­ной темы на встре­че про­зву­ча­ли вопро­сы участников
— Какая после­до­ва­тель­ность моих дей­ствий в утрен­них прак­ти­ках, начи­ная с пробуждения?
— Голов­ные боли. Что их вызы­ва­ет сейчас?
— Что мож­но делать при маг­нит­ных бурях?
— Как дер­жать лок­ти в позе Змеи (в лег­ком вари­ан­те — поза Сфинкса)?
— Как рас­по­ла­гать сто­пу на кото­рой сидим в асане Эка Пада Пашчимоттанасана?
— Поче­му важ­но регу­ляр­но зани­мать­ся практикой?

Аудио­вер­сия

Практика Агнисара Дхаути

Агни — это огонь, Сара — очи­ще­ние, Дха­у­ти — зона живо­та. Мы исполь­зу­ем раз­лич­ные ком­плек­сы бан­дх, зам­ков, их ещё назы­ва­ют ваку­ум­ные замки.

Учим­ся в живо­те делать ваку­ум, мы дела­ем мак­си­маль­ный выдох. В Индии учат выды­хать через нос, но боль­шин­ство евро­пей­цев часто нос немнож­ко забит, поэто­му я сна­ча­ла обу­чаю выды­хать через рот, пото­му что для каче­ствен­но­го выпол­не­ния ваку­ум­но­го зам­ка нуж­но мак­си­маль­но выда­вить воз­дух из лег­ких. Когда мы выдав­ли­ва­ем воз­дух из лег­ких диа­фраг­ма убе­га­ет вверх, созда­ет­ся ваку­ум. На выдо­хе дела­ем тазо­вый замок, подо­бра­ны мыш­цы про­меж­но­сти. Важ­но мак­си­маль­но выдох­нуть, выда­вить пол­но­стью так назы­ва­е­мый оста­точ­ный столб воз­ду­ха, те 40–50% воз­ду­ха, кото­рые оста­ют­ся в лег­ких из-за поверх­ност­но­го дыха­ния. Когда мы мак­си­маль­но выдох­ну­ли и в лёг­ких воз­ник ваку­ум, то диа­фраг­ма про­ва­ли­лась верх, живот при­жал­ся к позво­ноч­ни­ку, низ под­тя­нут. В таком поло­же­нии диа­фраг­ма мяг­ко сжи­ма­ет лег­кие, зону серд­ца, зону тиму­са (вилоч­ко­вая желе­за), живот впе­ча­тал­ся внутрь мяг­ко сжал все орга­ны брюш­ной поло­сти и орга­ны таза. Потом мы отпус­ка­ем живот, он вытал­ки­ва­ет­ся впе­рёд и диа­фраг­ма опус­ка­ет­ся вниз, полу­ча­ет­ся что кровь, кото­рую мы толь­ко что из орга­нов выда­ви­ли, сно­ва напол­ня­ет все органы.

В основ­ном мы тре­ни­ру­ем зону живо­та в момент выпол­не­ния прак­ти­ки Агни­са­ра Дха­у­ти. По веди­че­ской кос­мо­го­нии живёт в Мани­пу­ра чак­ре Огонь, энер­гия Огня, Бог Огня.

За счёт такой мани­пу­ля­ции живо­том воз­ни­ка­ет мощ­ный тера­пев­ти­че­ский мас­саж всех орга­нов. Боль­шин­ство людей ведут сидя­чий образ жиз­ни, накап­ли­ва­ет­ся вис­це­раль­ный жир меж­ду орга­на­ми и посте­пен­но накап­ли­ва­ет­ся в орга­нах. Соот­вет­ствен­но все орга­ны чуть-чуть с мест сво­их в дви­га­ют­ся, нару­ша­ет­ся есте­ствен­ное поло­же­ние. Во вре­мя прак­ти­ки воз­ни­ка­ет мощ­ный мас­саж всех орга­нов, они поти­хонь­ку начи­на­ют ста­но­вить­ся на место. Отсю­да абсо­лют­но нор­маль­но при нача­ле этих прак­тик чув­ство­вать не все­гда при­ят­ные ощу­ще­ния в орга­нах. Что­бы этот метод рабо­тал с вис­це­раль­ным жиром нуж­но поти­хо­неч­ку менять режим пита­ния и нуж­но регу­ляр­но зани­мать­ся тех­ни­ка­ми Агнисара.

Техника безопасности

• За под­ход делать не более 7–8 дви­же­ний живо­том. При этом очень важ­но не чистить. Мы живот втя­ну­ли и мяг­ко вытолк­ну­ли, опять втя­ну­ли и мяг­ко вытолк­ну­ли. Сред­ний, спо­кой­ный ритм, ста­ра­ем­ся ампли­ту­ду дви­же­ния диа­фраг­мы и брюш­ной стен­ки делать мак­си­маль­но боль­шой, глубокой.
• На началь­ном эта­пе делать по одно­му под­хо­ду. Напри­мер в фор­мах: лёжа, в Кош­ках, стоя в наклоне кор­пус парал­лель­но земле.
• Посте­пен­но, раз в неде­лю, вы встав­ля­е­те +2 дви­же­ния живо­том к основ­но­му под­хо­ду. То есть, вы сде­ла­ли один под­ход по 7 дви­же­ний в позе лёжа, потом про­ды­ша­лись и сде­ла­ли ещё 2 дви­же­ния живо­том. Так за несколь­ко недель вы доба­ви­те ещё целый под­ход по 7–8 движений.
• Нара­щи­ва­ем коли­че­ство под­хо­дов до трёх: 3 под­хо­да лёжа, 3 под­хо­да в Кош­ках, 3 под­хо­да стоя в наклоне кор­пус парал­лель­но земле.

Если мы рез­ко нарас­тим эту прак­ти­ку, то воз­мож­но очень жест­кие реак­ции тела, энер­ге­ти­ки, тем­пе­ра­ту­ра, жест­кая реак­ция орга­нов брюш­ной поло­сти, желч­ный пузырь, под­же­лу­доч­ная и так далее. Поэто­му очень акку­рат­но, так это очень жест­кая и одно­вре­мен­но эффек­тив­ная прак­ти­ка. Поми­мо сжи­га­ния вис­це­раль­но­го жира, мы очень мощ­но сти­му­ли­ру­ем орга­ны пищеварения.

На уровне энер­ге­ти­ки прак­ти­ка Агни­са­ра Дха­у­ти пере­ма­лы­ва­ет, зажи­га­ет наши мате­ри­аль­ные про­бле­мы. Как толь­ко чело­век силь­но тре­во­жит­ся о мате­ри­аль­ных вещах, финан­сах, о каких-то забо­тах, «дум­ку гоня­ет» что-то мало полу­чаю, а цены рас­тут, как семью кор­мить и так далее, чем боль­ше у него «син­дром нище­го», то тем сла­бее у него пояс­ни­ца, область пояс­ни­цы. Это как след­ствие недо­ве­рие к Жизни.

Дви­же­ние в Агни­са­ра Дха­у­ти раз­го­ня­ет Мани­пу­ра чак­ру, более силь­ное вра­ще­ние цен­тра сжи­га­ет чёр­ную энер­гию, кото­рую накап­ли­ва­ем в чрез­мер­ном, эмо­ци­о­наль­ном пере­жи­ва­нии о мате­ри­аль­ных делах. Раз­гон­кой внут­рен­не­го огня мы эту энер­гию зажи­га­ем. Но, обя­за­тель­но соблю­дай­те тех­ни­ку безопасности.

Методы отстройки асан

В мето­дах отстрой­ки асан несколь­ко алго­рит­мов. Но, сна­ча­ла я вам пока­жу всю пер­спек­ти­ву и куда это ведёт.

Аса­на в йоге услов­но это не физи­че­ское упраж­не­ние. Хотя, часто в йоге аса­ны делят­ся на два лагеря:

• Физ­куль­тур­но-тре­ни­ро­воч­ный, в кото­ром мы тре­ни­ру­ем мыш­цы, через дви­же­ние мышц мы тре­ни­ру­ем орга­ны и через дви­же­ния мышц и внут­рен­них орга­нов мы тре­ни­ру­ем нерв­ную систему.
• Меди­та­тив­ные фор­мы, их все­го четы­ре: Пад­ма­са­на (Лотос и все её раз­лич­ные вари­ан­ты), Сид­ха­са­на, Бхад­рас­а­на (Бабоч­ка), Вад­жра­са­на (поза на пятках).

Более слож­ная цепоч­ка выгля­дит таким сле­ду­ю­щим образом.

Конструкция

Я про­хо­жу сту­пень, в кото­рой учусь про­ста­и­вать тело как некую кон­струк­цию, как физи­че­ский объ­ект Дом.

1. Пер­вый под­ход кар­кас­ный, учусь ощу­щать тело как цель­ную кон­струк­цию, в кото­рой есть точ­ки опо­ры, есть веду­щие бал­ки, опор­ные сте­ны или колон­ны, мышеч­но-сухо­жиль­ный рисун­ки, и в этом цель­ном кар­ка­се учусь при­бы­вать, отлав­ли­вая рас­слаб­ле­ние в форме.
2. Вто­рой под­ход от Живо­та (от Коль­ца силы). Когда я в асане выде­ляю зону отку­да всё стро­ит­ся, пред­ставь­те веду­щие колё­са в машине, то есть в перед­не­при­вод­ной машине колё­са тянут всю маши­ну впе­рёд, а зад­ние про­сто катят­ся или наобо­рот. Из зоны Коль­ца силы стро­ит­ся вся аса­на во все стороны.
3. Тре­тий под­ход мы мик­су­ем Кар­кас­ный метод и метод Коль­ца силы. Полу­ча­ет­ся некий инте­граль­ный рису­нок, мы начи­на­ем с Коль­ца силы и в нём ловим моно­лит Кар­ка­са, или мы начи­на­ем с Кар­ка­са и в нём ловим Коль­цо силы.

Во всех этих трёх мето­дах мы учим­ся базо­во­му алго­рит­му — уме­нию рас­сла­бить­ся в фор­ме после отстрой­ки, не теряя саму отстрой­ку. Это толь­ко пер­вый этап рабо­ты с аса­на­ми, в кото­ром мы про­сто осва­и­ва­ем тело, пра­виль­ную отстрой­ку тела как физи­че­ская форма.

Ощущения

Даль­ше мы учим­ся с пра­виль­ной отстрой­кой тела акти­ви­зи­ро­вать пра­ни­че­ские ощу­ще­ния, так назы­ва­е­мая «сту­пень йога экс­тра­сен­со­ри­ки». Акти­ви­зи­ро­вав пра­ни­че­ские ощу­ще­ния мы учим­ся наблю­дать дви­же­ние пра­ны в пра­ни­че­ском теле.

Напри­мер, сна­ча­ла выстро­и­ли телес­ную мат­ри­цу, от телес­ной мат­ри­цы мы почув­ство­ва­ли пра­ни­че­ское тело и в фор­ме (ста­ти­че­ские аса­ны) мы чув­ству­ем и наблю­да­ем как пра­на дви­жет­ся по кана­лам, напол­няя их. Когда мы это почув­ство­ва­ли, даль­ше мы наблю­да­ем как та или иная фор­ма гипер­тро­фи­ру­ет одну или две чак­ры, как энер­гия накап­ли­ва­ет­ся в чакраль­ном вих­ре. Каж­дая фор­ма акти­ви­зи­ру­ет тот или иной чакраль­ный вихрь.

Три сту­пень­ки
— пра­виль­ная настрой­ка физики.
— уме­ние акти­ви­зи­ро­вать пра­ни­че­ские ощу­ще­ния, рабо­та с пери­фе­рий­ны­ми каналами.
— рабо­та с пра­ни­че­ски­ми ощу­ще­ни­я­ми в чакрах.

Состояние

Учим­ся в асане вклю­чать­ся в более высо­кое пси­хо­энер­ге­ти­че­ское состо­я­ние, то есть ловить состо­я­ние в фор­ме. Далее мы учим­ся, что­бы это состо­я­ние управ­ля­ло физикой.

Напри­мер, боец настра­и­ва­ет­ся перед схват­кой, в мыс­лях он ухо­дит в состо­я­ние что он тигр. Пыта­ет­ся пой­мать ощу­ще­ние, что он тигр с мощ­ной раджа­сти­че­ской энер­ги­ей. Боец выхо­дит в схват­ку, выхо­дит не чело­век — выхо­дит тигр. Образ, эта энер­ге­ти­ка во мно­го раз уси­ли­ва­ет ско­рость и мощь его уда­ров и силу.

Пси­хо­эмо­ци­о­наль­ная мат­ри­ца воз­дей­ству­ет на физи­ку, на тело. У нас огром­ное коли­че­ство не иссле­ду­е­мых и скры­тых спо­соб­но­стей, мы исполь­зу­ем своё тело и вооб­ще все свои воз­мож­но­сти на очень неболь­шой процент.

Эгрегор

Когда мы выхо­дим на завер­ша­ю­щую сту­пень, то это эгре­го­ри­аль­ная прак­ти­ка в аса­нах. Напри­мер, когда вы дела­е­те Бхуд­жан­га­са­ну, то вы под­клю­ча­е­тесь энер­ге­ти­че­ски в эгре­гор Змей, когда вы дела­е­те Кош­ку, то под­клю­ча­е­тесь в эгре­гор кошек, делай­те Соба­ку, то под­клю­ча­е­тесь в эгре­гор собак, когда вы делай­те Героя, то вы под­клю­ча­е­тесь к эгре­го­ру Геро­ев, к еди­но­му эгре­го­ру геро­ев Зем­ли. В такой момент идёт очень мощ­ное цели­тель­ство. Когда вы в этой прак­ти­ке дела­е­те Кош­ку, то Эгре­гор вос­при­ни­ма­ет вас не как Чело­ве­ка как Кош­ку, и смот­рит что кош­ка при­бо­ле­ла чуть-чуть и соот­вет­ствен­но лечит.

Види­те какая длин­ная, инте­рес­ней­шая пер­спек­ти­ва рабо­ты с Телом. И мы поти­хо­неч­ку, на мяг­ких лап­ках идём в эту практику.