Практика «Выглаживания дня». Гармонизация жизненных ситуаций

[playerjs file=«https://youtu.be/U7pD2h_Sd0o»]
 

Практика «Выглаживания дня»

Шаги прак­ти­ки

• Визу­а­ли­за­ция ярко-зелё­ный шар в цен­тре гру­ди, в Ана­ха­та чак­ре, дышим в эту точ­ку, пред­став­ляя как с каж­дым дыха­ни­ем шар ста­но­вит­ся ярче.
• Мыс­лен­но пред­став­ля­ем ухо­дя­щий, сего­дняш­ний день, как дорож­ка в даль.
• Пре­вра­ща­ем зелё­ный шарик в лучик и этим лучом «шарим» по дню впе­рёд, про­чув­ство­вав день. Про­смат­ри­ва­ем есть ли там шеро­хо­ва­то­сти, углы, какие-то ост­рые моменты.
• Ухо­дим на Вишуд­ха чак­ру, дела­ем несколь­ко цик­лов дыха­ния. Визу­а­ли­зи­ру­ем голу­бой шар на шее.
• Голу­бым лучом начи­на­ем гла­дить под дню, впе­рёд. Выгла­жи­ва­ем малей­шее шеро­хо­ва­то­сти и уголки.

Несколь­ко секунд поси­ди­те, про­сто наблю­да­е­те за собой.