Чтобы стать участником Клуба и начать заниматься онлайн, вам нужно зарегистрироваться или войти на сайт, если вы уже зарегистрированы, затем выбрать подходящее занятие и приобрести разовый доступ к материалу или купить подписку на 1 месяц. Посмотреть информацию о занятии можно на странице занятия.
Здесь вы можете заниматься йогой не выходя из дома или находясь там, где удобно. Вам понадобится только пространство, коврик и телефон, ноутбук, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Занятия в Клубе проходят в виртуальном классе — интерактивной среде, где формируется живой процесс. Доступ к занятиям и курсам вы получаете из расписания или раздела Материалы на сайте.
Изучите сайт
Через главное меню вверху сайта можно перейти в следующие разделы сайта:
- Материалы — информация о материалах Клуба
- Расписание — календарь занятий, встреч, семинаров
- Сообщество — информация о группах
- Публикации — лента полезных статей
- Про Клуб — описание клуба и обратную связь
- Избранное — ваши помеченные занятия и курсы
- Кабинет — профиль с вашей персональной информацией
Страницы материалов — это основные страницы сайта, на них проходят онлайн-занятия, курсы и упражнения.
На странице материала вы увидите подробное описание практик, стоимость и время начала занятия, информацию о продолжительности и уровне сложности.
На странице занятия есть описание, видео с анонсом, дополнительными материалами, которые доступны для скачивания.
Справа страницы расположен чат, в котором вы можете общаться и задавать вопросы преподавателю. Возможность писать сообщения доступна только при наличии оплаченного занятия или подписки участника клуба.
Слева страницы расположены секции материала со списком модулей или занятий.
Внизу страницы расположена кнопка завершения занятия и переход на следующий модуль если он есть.
В личном кабинете вы найдете информацию о курсах и занятиях в которых вы принимаете участие, чат с преподавателем, заданиями и тестами, о своём состоянии подписки в Клубе.
По возможности, используйте стандартные браузеры: Firefox или Chrome, современные устройства и современную версию операционной системы
Если что-то пошло не так, напишите ваш вопрос в техподдержку
Время занятий
Прямой эфир
Виртуальный класс открывается за 10 минут до начала занятия в соответствии с расписанием. Продолжительность занятия от 30 минут до 1,5 часа. Дополнительное время до и после занятия вы можете использовать для неформального общения с преподавателем и участниками эфира. Время утренних занятий может меняться в зависимости от времени года.
Материалы в записи
Все материалы прямых эфиров записываются автоматически и становятся доступными для просмотра через 20-40 мин после трансляции. Вы в любое время можете вернуться к материалу и повторить практику самостоятельно. Это позволяет неоднократно посмотреть записи занятий и закрепить пройденный материал.
Курсы и циклы занятий
Специально подготовленные материалы формируются нами в отдельные курсы и циклы. Как правило, это серии практических занятий на одну тему. В таких курсах могут быть модули из нескольких занятий, задания на самостоятельное изучение или практику, тесты и дополнительная информация.
Такие материалы Клуба доступны в любое время с момента их публикации.
На всём сайте указано время по Московскому часовому поясу (UTC+3).
Пожалуйста, ориентируйтесь на это время.
Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите ваш вопрос в техподдержку
Рекомендации к практике
Условия участия
Занимайтесь йогой, если у вас нет:
- ограничений от лечащего врача к физическим упражнениям и занятиям спортом.
- психических срывов, и вы не состоите на учете в ПНД.
- повышенного или пониженного давления.
- недавнего инсульта или инфаркта.
- приступов эпилепсии.
На занятии
Самое сложное это расстелить коврик и начать 🙂 Если вы начинающий практик, не знаете технику выполнения упражнений и асан — напишите преподавателю в чате перед занятиями. Для новичков мы всегда подбираем базовые упражнения, чтобы гармонично начать осваивать практику.
Всегда задавайте вопросы преподавателю, наставнику, участникам, если во время или после занятия у вас возникают вопросы.
Устройте своё пространство практики так, чтобы вам было удобно и свободно выполнять движения, была возможность дотянуться с коврика за водой или пледом, была комфортная температура и преимущественно естественный свет.
Общие рекомендации
Заниматься йогой лучше на пустой желудок. Можно выпить до занятий стакан воды или чашку чая.
После еды и до практики йоги должно пройти не менее двух-трёх часов в зависимости от плотности пищи. Спустя час после окончания занятий можно поесть.
Одежда должна быть лёгкая из дышащих тканей, не стесняющая ваших движений, без тугих резинок.
Наиболее удобно заниматься йогой босиком, и желательно иметь удобный и липкий коврик для йоги. Это, так называемые Sticky Non-Slip Yoga Mats, на котором вы не скользите во время практик и асан. Такой коврик легко очищать и мыть.
Если вы не нашли ответ здесь, то мы собрали наиболее Частые вопросы в отдельном разделе сайта.