«Йога клуб» с Сурьей

Что­бы стать участ­ни­ком Клу­ба и начать зани­мать­ся онлайн, вам нуж­но заре­ги­стри­ро­вать­ся или вой­ти на сайт, если вы уже заре­ги­стри­ро­ва­ны, затем выбрать под­хо­дя­щее заня­тие и при­об­ре­сти разо­вый доступ к мате­ри­а­лу или купить под­пис­ку на 1 месяц. Посмот­реть инфор­ма­цию о заня­тии мож­но на стра­ни­це занятия.

Здесь вы може­те зани­мать­ся йогой не выхо­дя из дома или нахо­дясь там, где удоб­но. Вам пона­до­бит­ся толь­ко про­стран­ство, ков­рик и теле­фон, ноут­бук, план­шет или ком­пью­тер с досту­пом в Интернет.

Заня­тия в Клу­бе про­хо­дят в вир­ту­аль­ном клас­се — интер­ак­тив­ной сре­де, где фор­ми­ру­ет­ся живой про­цесс. Доступ к заня­ти­ям и кур­сам вы полу­ча­е­те из рас­пи­са­ния или раз­де­ла Мате­ри­а­лы на сайте. 

Про­иг­рать видео
1‑й шаг

Изучите сайт

Через глав­ное меню ввер­ху сай­та мож­но перей­ти в сле­ду­ю­щие раз­де­лы сайта:

Стра­ни­цы мате­ри­а­лов — это основ­ные стра­ни­цы сай­та, на них про­хо­дят онлайн-заня­тия, кур­сы и упражнения.

На стра­ни­це мате­ри­а­ла вы уви­ди­те подроб­ное опи­са­ние прак­тик, сто­и­мость и вре­мя нача­ла заня­тия, инфор­ма­цию о про­дол­жи­тель­но­сти и уровне сложности.

На стра­ни­це заня­тия есть опи­са­ние, видео с анон­сом, допол­ни­тель­ны­ми мате­ри­а­ла­ми, кото­рые доступ­ны для скачивания. 

Спра­ва стра­ни­цы рас­по­ло­жен чат, в кото­ром вы може­те общать­ся и зада­вать вопро­сы пре­по­да­ва­те­лю. Воз­мож­ность писать сооб­ще­ния доступ­на толь­ко при нали­чии опла­чен­но­го заня­тия или под­пис­ки участ­ни­ка клуба.

Сле­ва стра­ни­цы рас­по­ло­же­ны сек­ции мате­ри­а­ла со спис­ком моду­лей или занятий.

Вни­зу стра­ни­цы рас­по­ло­же­на кноп­ка завер­ше­ния заня­тия и пере­ход на сле­ду­ю­щий модуль если он есть.

В лич­ном каби­не­те вы най­де­те инфор­ма­цию о кур­сах и заня­ти­ях в кото­рых вы при­ни­ма­е­те уча­стие, чат с пре­по­да­ва­те­лем, зада­ни­я­ми и теста­ми, о сво­ём состо­я­нии под­пис­ки в Клубе.

По воз­мож­но­сти, исполь­зуй­те стан­дарт­ные бра­у­зе­ры: Firefox или Chrome, совре­мен­ные устрой­ства и совре­мен­ную вер­сию опе­ра­ци­он­ной системы

Если что-то пошло не так, напи­ши­те ваш вопрос в техподдержку

2‑й шаг

Время занятий

Прямой эфир

Вир­ту­аль­ный класс откры­ва­ет­ся за 10 минут до нача­ла заня­тия в соот­вет­ствии с рас­пи­са­ни­ем. Про­дол­жи­тель­ность заня­тия от 30 минут до 1,5 часа. Допол­ни­тель­ное вре­мя до и после заня­тия вы може­те исполь­зо­вать для нефор­маль­но­го обще­ния с пре­по­да­ва­те­лем и участ­ни­ка­ми эфи­ра. Вре­мя утрен­них заня­тий может менять­ся в зави­си­мо­сти от вре­ме­ни года, с апре­ля по октябрь в 6:00, а с нояб­ря по март с 7:00.

Материалы в записи

Все мате­ри­а­лы пря­мых эфи­ров запи­сы­ва­ют­ся авто­ма­ти­че­ски и ста­но­вят­ся доступ­ны­ми для про­смот­ра через 20–40 мин после транс­ля­ции. Вы в любое вре­мя може­те вер­нуть­ся к мате­ри­а­лу и повто­рить прак­ти­ку само­сто­я­тель­но. Это поз­во­ля­ет неод­но­крат­но посмот­реть запи­си заня­тий и закре­пить прой­ден­ный материал.

Курсы и циклы занятий

Спе­ци­аль­но под­го­тов­лен­ные мате­ри­а­лы фор­ми­ру­ют­ся нами в отдель­ные кур­сы и цик­лы. Как пра­ви­ло, это серии прак­ти­че­ских заня­тий на одну тему. В таких кур­сах могут быть моду­ли из несколь­ких заня­тий, зада­ния на само­сто­я­тель­ное изу­че­ние или прак­ти­ку, тесты и допол­ни­тель­ная информация.

Такие мате­ри­а­лы Клу­ба доступ­ны в любое вре­мя с момен­та их публикации.

На всём сай­те ука­за­но вре­мя по Мос­ков­ско­му часо­во­му поя­су (UTC+3).
Пожа­луй­ста, ори­ен­ти­руй­тесь на это время.

Если что-то пошло не так, нет досту­па к заня­ти­ям или кур­сам, напи­ши­те ваш вопрос в техподдержку

3‑й шаг

Рекомендации к практике

Условия участия

Зани­май­тесь йогой, если у вас нет:

  • огра­ни­че­ний от леча­ще­го вра­ча к физи­че­ским упраж­не­ни­ям и заня­ти­ям спортом.
  • пси­хи­че­ских сры­вов, и вы не состо­и­те на уче­те в ПНД.
  • повы­шен­но­го или пони­жен­но­го давления.
  • недав­не­го инсуль­та или инфаркта.
  • при­сту­пов эпилепсии.

На занятии

Самое слож­ное это рас­сте­лить ков­рик и начать 🙂 Если вы начи­на­ю­щий прак­тик, не зна­е­те тех­ни­ку выпол­не­ния упраж­не­ний и асан — напи­ши­те пре­по­да­ва­те­лю в чате перед заня­ти­я­ми. Для нович­ков мы все­гда под­би­ра­ем базо­вые упраж­не­ния, что­бы гар­мо­нич­но начать осва­и­вать практику.

Все­гда зада­вай­те вопро­сы пре­по­да­ва­те­лю, настав­ни­ку, участ­ни­кам, если во вре­мя или после заня­тия у вас воз­ни­ка­ют вопросы.

Устрой­те своё про­стран­ство прак­ти­ки так, что­бы вам было удоб­но и сво­бод­но выпол­нять дви­же­ния, была воз­мож­ность дотя­нуть­ся с ков­ри­ка за водой или пле­дом, была ком­форт­ная тем­пе­ра­ту­ра и пре­иму­ще­ствен­но есте­ствен­ный свет.

Общие рекомендации

Зани­мать­ся йогой луч­ше на пустой желу­док. Мож­но выпить до заня­тий ста­кан воды или чаш­ку чая.

После еды и до прак­ти­ки йоги долж­но прой­ти не менее двух-трёх часов в зави­си­мо­сти от плот­но­сти пищи. Спу­стя час после окон­ча­ния заня­тий мож­но поесть.

Одеж­да долж­на быть лёг­кая из дыша­щих тка­ней, не стес­ня­ю­щая ваших дви­же­ний, без тугих резинок.

Наи­бо­лее удоб­но зани­мать­ся йогой боси­ком, и жела­тель­но иметь удоб­ный и лип­кий ков­рик для йоги. Это, так назы­ва­е­мые Sticky Non-Slip Yoga Mats, на кото­ром вы не сколь­зи­те во вре­мя прак­тик и асан. Такой ков­рик лег­ко очи­щать и мыть.

Если вы не нашли ответ здесь, то мы собра­ли наи­бо­лее Частые вопро­сы в отдель­ном раз­де­ле сайта.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.