«Йога с Нуля» для начинающих
Авторская программа «Йога с Нуля». Мы попробуем с самых первых шагов мягко погрузиться в практику Йоги, изучить базовые ключи и базовые алгоритмы этой практики. Формат видео поможет вам заниматься самостоятельно.
Курс для тех, кто только начинает практиковать йогу, интересуется саморазвитием, желает сделать свою жизнь более осознанной и интересной.
Некоторые причины принять участие в онлайн-курсе йоги для начинающих
- Вы начнете заниматься йогой.
- Получите самые важные знания о йоге от наставника йоги.
- Приобретете новые здоровые привычки и примените их в свою жизнь.
- Улучшите фигуру, сбалансируете вес.
- И начнете излучать позитивную и гармоничную энергию.
- Снимете накопленный стресс, усталость, апатию, зажимы.
- Начнете чувствовать себя лучше – тело станет послушнее, чуточку гибче.
- Будете получать максимум своей энергии каждую практику.
- Почувствуете, как йога меняет вашу жизнь, а вы меняете мир вокруг себя.
Занятие №1
Основной вектор занятия — это практика Сурья-намаскара. С этого маленького комплекса очень идеально входить в практику йоги. С одной стороны этот комплекс относится к согревающим и тонизирующим рисункам йоги, с другой стороны он очень хорошо лечит и мягко прорабатывает все тело.
Занятие №2
Начинаем добиваться в теле однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия.
Занятие №3
Начинаем добиваться в теле однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия.
Занятие №4
Суставы очень важная часть нашего тела и опорно-двигательного аппарата. Правильная прокачка суставов очень важна для нашего здоровья.
Занятие №5
Основная задача это раскрытие и подготовка тела к более сложным асанам, усиление энергетики, позитивное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую систему.
Занятие №6
Учим комплекс, который умиротворяет, успокаивает, гармонизирует, снимает последствие стрессов и панических атак. Это мягкий и умиротворённый комплекс, который относиться к рисункам Чандра-намаскар, то есть рисункам Луны.
Занятие №7
Учимся цельности или принципу единства. Тренируемся в Сурье-Намаскара, делаем сначала разогревающее кольцо, и делаем несколько разных скрутов. В каждой асане мы вытягиваем позвоночник, и все внутренние напряжения, все блоки начинают развязываться.
Занятие №8
Короткий комплекс, который очень хорошо наполняет человека энергией и стимулирует работу иммунной системы, снимает синдром усталости. Комплекс состоит из трёх форм: Вирабхадрасана — поза Героя, Тханурасана — поза Лука, скруты.
Занятие №9
Занятие №10
Занятие №11
Занятие №12
Сурья наставник йоги, он практикует и преподает йогу 28 лет. В йогу пришёл из боевых школ в поисках ответа на вопросы: Кто я? Зачем я здесь? Куда я иду? Где мой настоящий дом? Долгое время Сурья преподавал восточные единоборства и йогу параллельно. А в какой-то момент почувствовал что йога важнее и полностью погрузился в практику. Сейчас Сурья изучает йогу, преподаёт йогу, и с помощью методов йоги, в меру свой компетенции, помогает своим ученикам жить более благостной и гармоничной жизнью.
Изучаем рисунок Сурья-Намаскара
16 мин
Занятие №2
Чувствуем Цельность 20 мин
Занятие №3
Добавляем практику Расслабления
25 мин
Занятие №4
Правильная прокачка суставов
21 мин
Занятие №5
Делаем динамические рисунки
15 мин
Занятие №6
Учимся йогой снимать стрессы
14 мин
Занятие №7
Ловим цельность в практике
25 мин
Занятие №8
Стимулируем работу иммунной системы
19 мин
Занятия с 9 по 12 ещё снимаются.
Перед каждым занятием есть вступление, на котором поясняются базовые ключи предстоящей практики.
После занятия обязательно понаблюдайте за своими ощущениями. Хорошей практикой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
В конце каждого модуля проходите самодиагностику, чтобы получить обратную связь от Сурьи и понять свои результаты.
Фиксированных дат для прохождения курса нет — вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время.
Материалы останутся у вас в пользовании — вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.