«Йога клуб» с Сурьей

«Йога с Нуля» для начинающих

Автор­ская про­грам­ма «Йога с Нуля». Мы попро­бу­ем с самых пер­вых шагов мяг­ко погру­зить­ся в прак­ти­ку Йоги, изу­чить базо­вые клю­чи и базо­вые алго­рит­мы этой прак­ти­ки. Фор­мат видео помо­жет вам зани­мать­ся самостоятельно.

Курс для тех, кто толь­ко начи­на­ет прак­ти­ко­вать йогу, инте­ре­су­ет­ся само­раз­ви­ти­ем, жела­ет сде­лать свою жизнь более осо­знан­ной и интересной.

Некоторые причины принять участие в онлайн-курсе йоги для начинающих

  • Вы нач­не­те зани­мать­ся йогой.
  • Полу­чи­те самые важ­ные зна­ния о йоге от настав­ни­ка йоги.
  • При­об­ре­те­те новые здо­ро­вые при­выч­ки и при­ме­ни­те их в свою жизнь.
  • Улуч­ши­те фигу­ру, сба­лан­си­ру­е­те вес.
  • И нач­не­те излу­чать пози­тив­ную и гар­мо­нич­ную энергию.
  • Сни­ме­те накоп­лен­ный стресс, уста­лость, апа­тию, зажимы.
  • Нач­не­те чув­ство­вать себя луч­ше – тело ста­нет послуш­нее, чуточ­ку гибче.
  • Буде­те полу­чать мак­си­мум сво­ей энер­гии каж­дую практику.
  • Почув­ству­е­те, как йога меня­ет вашу жизнь, а вы меня­е­те мир вокруг себя.

Занятие №1

1
Вступление к первому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Изучаем рисунок Сурья-Намаскара
16 мин

Основной вектор занятия — это практика Сурья-намаскара. С этого маленького комплекса очень идеально входить в практику йоги. С одной стороны этот комплекс относится к согревающим и тонизирующим рисункам йоги, с другой стороны он очень хорошо лечит и мягко прорабатывает все тело.

3
Диагностика себя. №1. «Йога с Нуля»

Занятие №2

1
Вступление к второму занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Чувствуем Цельность
20 мин

Начинаем добиваться в теле однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия.

3
Диагностика себя. №2. «Йога с Нуля»

Занятие №3

1
Вступление к третьему занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Добавляем практику Расслабления
25 мин

Начинаем добиваться в теле однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия.


3
Диагностика себя. №3. «Йога с Нуля»

Занятие №4

1
Вступление к четвёртому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Правильная прокачка суставов
21 мин

Суставы очень важная часть нашего тела и опорно-двигательного аппарата. Правильная прокачка суставов очень важна для нашего здоровья.

3
Диагностика себя. №4. «Йога с Нуля»

Занятие №5

1
Вступление к пятому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Делаем динамические рисунки
15 мин

Основная задача это раскрытие и подготовка тела к более сложным асанам, усиление энергетики, позитивное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую систему.

3
Диагностика себя. №5. «Йога с Нуля»

Занятие №6

1
Вступление к шестому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Учимся йогой снимать стрессы
14 мин

Учим комплекс, который умиротворяет, успокаивает, гармонизирует, снимает последствие стрессов и панических атак. Это мягкий и умиротворённый комплекс, который относиться к рисункам Чандра-намаскар, то есть рисункам Луны.

3
Диагностика себя. №6. «Йога с Нуля»

Занятие №7

1
Вступление к седьмому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Ловим цельность в практике
25 мин

Учимся цельности или принципу единства. Тренируемся в Сурье-Намаскара, делаем сначала разогревающее кольцо, и делаем несколько разных скрутов. В каждой асане мы вытягиваем позвоночник, и все внутренние напряжения, все блоки начинают развязываться.


3
Диагностика себя. №7. «Йога с Нуля»

Занятие №8

1
Вступление к восьмому занятию «Йога с Нуля»
5 мин
2
Стимулируем работу иммунной системы
19 мин

Короткий комплекс, который очень хорошо наполняет человека энергией и стимулирует работу иммунной системы, снимает синдром усталости. Комплекс состоит из трёх форм: Вирабхадрасана — поза Героя, Тханурасана — поза Лука, скруты.

3
Диагностика себя. №8. «Йога с Нуля»

Занятие №9

Занятие №10

Занятие №11

Занятие №12

Автор курса — Сурья дас (Андрей Максименко).

Сурья наставник йоги, он практикует и преподает йогу 28 лет. В йогу пришёл из боевых школ в поисках ответа на вопросы: Кто я? Зачем я здесь? Куда я иду? Где мой настоящий дом? Долгое время Сурья преподавал восточные единоборства и йогу параллельно. А в какой-то момент почувствовал что йога важнее и полностью погрузился в практику. Сейчас Сурья изучает йогу, преподаёт йогу, и с помощью методов йоги, в меру свой компетенции, помогает своим ученикам жить более благостной и гармоничной жизнью.
Занятие №1
Изучаем рисунок Сурья-Намаскара
16 мин

Занятие №2
Чувствуем Цельность 20 мин

Занятие №3
Добавляем практику Расслабления
25 мин

Занятие №4
Правильная прокачка суставов
21 мин

Занятие №5
Делаем динамические рисунки
15 мин

Занятие №6
Учимся йогой снимать стрессы
14 мин

Занятие №7
Ловим цельность в практике
25 мин

Занятие №8
Стимулируем работу иммунной системы
19 мин

Занятия с 9 по 12 ещё снимаются.
Курс состоит из 12 видео-уроков продолжительностью от 10 до 60 минут.

Перед каждым занятием есть вступление, на котором поясняются базовые ключи предстоящей практики.

После занятия обязательно понаблюдайте за своими ощущениями. Хорошей практикой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.

В конце каждого модуля проходите самодиагностику, чтобы получить обратную связь от Сурьи и понять свои результаты.

Фиксированных дат для прохождения курса нет — вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время.

Материалы останутся у вас в пользовании — вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв
Добавить в избранное
Участвуют: 18
Занятий: 16
Уровень: 1-й год

Если что-то пошло не так, нет доступа к занятиям или курсам, напишите в техподдержку

Ближайшее расписание

«Йога с Нуля» для начинающих
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies.