Снятие энергетических блоков. Занятие №1
Шаги практики
- «Прозваниваем» тело в асанах. Находим точки, которые напряжены. Обращаем внимание на сегменты тела в которых постоянное напряжение, отмечаем какие это зоны чакр.
- В пранаямах:
- Выбираем чакру в которой обнаружили напряжение, и прокачиваем мягкой Бхастрикой.
- Повторяем цикл по обнаруженным точкам с полным, спокойным дыханием.
- Через Анулома-вилома балансируем все чакры.
- Медитация: погружаемся внутрь себя, исследуем (вспоминаем), те точки тела, которые чаще всего жесткие, напряжённые и сразу связываем это с чакральной системой, отмечаем ту или иную чакру.
Чакры и сегменты тела
- Муладхара — ноги.
- Свадхистана — таз, лобок, крестец.
- Манипура — поясница.
- Анахата — грудь, плечи, руки.
- Вишудха — шея.
- Аджна — межбровное сплетение, голова (проблемы с давлением).
Рекомендации к практике
Следуйте правилу — не вы для Йоги, а Йога для вас.
Первое
Первый принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть.
Второе
Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное.
Предостережение
Обязательно ознакомьтесь с Противопоказаниями и ограничениями, перед тем, как приступить к практике. Не занимайтесь за час до сна. Потому что активные занятия могут тонизировать и будет сложно заснуть.
Самодиагностика
После каждого занятия проходите самодиагностику, чтобы понять свои результаты. Хорошей привычкой является ведения личного дневника, где вы отмечаете как меняется состояние тела, эмоций, тонких ощущений до и после каждого занятия.
Просмотрите себя и свою практику, напишите или проговорите себе ответы на такие вопросы:
- Насколько гармонично я ощущаю своё тело?
- Какие ощущения в теле или над телом я чувствую?
- Я сейчас в приподнятом настроении?
- Мои эмоции в благости?
- У меня позитивное мышление?
- Как происходит моё проявление в социуме?
- в семье
- в общении с друзьями
- в личной реализации
- Готова или готов продолжать дальше?
? Гармоничной вам практики.