Базовые алгоритмы форм: Бхуджангасана. Эка Пада Пашчимоттанасана. Скруты лёжа

В прак­ти­ке вклю­чи­ли рису­нок Агни­са­ра-дха­у­ти, это одна из самых мощ­ных тера­пев­ти­че­ских прак­тик йоги для про­блем орга­нов ЖКТ и уси­ле­ния нашей виталь­но­сти (энер­ге­ти­ки), а энер­ге­ти­ка напря­мую завя­за­на на иммунитет.

Чуть более подроб­но разо­бра­ли три формы:

• Про­гиб в Змее (лег­кий вари­ант — поза Сфинкса)
• Накло­ны поло­вин­ча­тые Эка Пада Пашчимоттанасана
• Вари­ан­ты скру­тов лежа

На самом деле ниче­го слож­но­го. Когда вы пой­ма­е­те схе­му, то вы про­сто опи­ра­ясь на эту тему стро­и­те любую аса­ну. В клу­бе мы пери­о­ди­че­ски будем раз­би­рать фор­мы и вы в какой-то момент эту схе­му буде­те ловить.

Самодиагностика

После каж­до­го заня­тия про­хо­ди­те само­ди­а­гно­сти­ку, что­бы понять свои резуль­та­ты. Хоро­шей при­выч­кой явля­ет­ся веде­ния лич­но­го днев­ни­ка, где вы отме­ча­е­те как меня­ет­ся состо­я­ние тела, эмо­ций, тон­ких ощу­ще­ний до и после каж­до­го занятия.

Про­смот­ри­те себя и свою прак­ти­ку, напи­ши­те или про­го­во­ри­те себе отве­ты на такие вопро­сы:

• Насколь­ко гар­мо­нич­но я ощу­щаю своё тело?
• Какие ощу­ще­ния в теле или над телом я чувствую?
• Я сей­час в при­под­ня­том настроении?
• Мои эмо­ции в благости?
• У меня пози­тив­ное мышление?
• Как про­ис­хо­дит моё про­яв­ле­ние в социуме?
• в семье
• в обще­нии с друзьями
• в лич­ной реализации
• Гото­ва или готов про­дол­жать дальше?

? Гар­мо­нич­ной вам практики.